płatki owsiane nie gotowane

[...] koszmarny cellulit :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozpoczęłam trening na siłowni (3x w tygodniu po 1,5h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt 2% tłuszczu, płatki owsiane, serek wiejski, warzywa, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś indyka gotowana, warzywa gotowane, kasza jaglana, kasza gryczana, zupy warzywne [...]

dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]

witam wszystkich. mam problem ze swoim brzuchem od dluzszego czasu i myslalem, ze jest to spowodowane zlym odzywianiem lecz po przejsciu powiedzmy na diete a raczej zdrowa zywnosc nie zauwazylem kompletnie zadnych zmian. schudlem ze 100 kg do 93 kg (obwod w pasie luzem przy 100 kg wagi wynosil mi 97 cm a teraz przy 93 kg wynosi 95 - 2 cm, nie [...]

[...] b 2,5g / ww 25g -Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g -Ogórek "pikle" -Odrobina masła = 228kcal / b 12,5g / ww 25,5g III Posiłek : -Placki owsiane +płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g +jajko 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g +oliwa z oliwek 7g - 60kcal / b 0g / ww 0g = 354kcal / b 16g / ww [...]

[...] cm Obwód bioder: 98 cm Obwód prawego uda: 61 cm Obwód lewego uda: 61 cm Obwód prawej łydki: 37 cm Obwód lewej łydki: 37 cm Obwód nadgarstków: 17 cm Dieta: I posiłek(6.00): płatki owsiane(50g,170kcal,b-7,ww-28,t-3), mleko 1,5%(250ml,110kcal,b-7,ww-12,t-4), słonecznik(30g,172kcal,b-7,ww-5,t-13) rodzynki(20g,55kcal,b-1,ww-14,t-0) II [...]

Witajcie Chce zrobić redukcje, pozbyć sie fatu i wygladać jak koks na plaży. Dobra bez żartów. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Mam od 14 lutego ogarnięty trening, gdzieś tak od 16-17.02 diete. I tak, dzisiaj jest 7.03.2011 (w nawiasie stan na ~14.02). Waga po śniadaniu - 92 kg (97) Wzrost - 190 cm Wiek - 22 lata Staż na siłowni: rok luzu i [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

Witam. I od razu do rzeczy. Zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy Rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. Najlepiej obrazuje to fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc [...]

[...] Dietę rozplanowałam na 5 posiłków. Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:35 (szkoła) Posiłek 3 - 13:20 (szkoła) Posiłek 4 - 16:30 -17.00 Posiłek 5 - 19:45 Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Drugie śniadanie [...]

[...] ziemniaki, kura ( nie tylko piersi, ale wszytko bez skóry i pieczone w rękawie lub gotowane na parze ), czasem schab lub wołowina ( pieczony bez panierek lub na parze ), płatki owsiane, jogurty, banany, kasza manna, serek wiejski i twaróg i jajka ( ok. 20, tygodniowo - omlety lub jajecznice ). W sumie ryby rzadko ( poza tuńczykiem z puszki i [...]

Pierwszy raz zakladam tutaj nowy temat.Przeczytalam chyba wszytkie mozliwe artykuly zamieszczone na tym forum i wielkie dzieki za nie bo mi pomogly,tylko szkoda ze tak pozno znalazlam to forum.Prosze o ocene mojej diety i przykladowego jadlospisu.Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci spozywanych weglowdanow czy nie za duzo ich w mojej diecie. [...]

[...] jeszcze będzie parę zmian bo w bilans kaloryczny nie wliczałem sumplementów ale widzę to tak: 1.3jaja(gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, dwie kromki razowego, płatki owsiane 50g, garść orzechów włoskich, rodzynek, 1tab tran, wita-miner < tu też będe chciał zamieniać czasami płatki owsiane na pierś 100g do jajecznicy 08:00 2.Tu [...]

[...] nawyki zywieniowe. Jestem ektomorfikiem, mam 164cm wzrostu , waze 54 kg i mam 16 lat, no i zaczełem trening ACT. Bez przedłuzania oto moja nowa dieta: sniadanie I zestaw -płatki owsiane 100 g + mleko 200 ml, jabłko lub banan lub tym podobne, II zestaw - 3 całe jajka (uwielbiam jajka ) ,owoc jak wyzej, kromka grahama z miodem lub dzemem 2 [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

[...] = 3000 kcal -------------------- białko = 2,0 g -------------------- węglowodany = 6,0 g -------------------- tłuszcze = 1,5 g -------------------- ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 80 g - - 293 kcal - 2 jajka gotowane na miękko - 120g - - 167 kcal - orzechy włoskie - 30 g - - 194 kcal - rodzynki suszone - 30 g - - 83 kcal ŚNIADANIE [...]

Dieta pod dni treningów MMA: I. Rano : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny [...]

[...] to przepis z tomiku o.Jana Grande.Oto składniki :) a) słonecznik -ilość 10g= 2,5 g b;4,4 g tł;2,5 g węglowodanów b) pestki dyni - ilość 10g= 2,5g b; 4,6g tł; 1,8g w; c) płatki owsiane, najlepiej można kupić tzw. płatki 7 zbóż., -ilość 15 g= 1,8g białka; 1 g tł; 10,3 g w; d) siemię lniane - ilość około 2,3 g - mniej niż [...]

Witam, nazywam się Wojciech, od kilku dni czytuję forum, dzisiaj założyłem konto i oto jestem po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 [...]

[...] hantli w przód 3x8 - unoszenie hantli na boki 3x8 - arnoldki 3x8 - kaptury 3x20 DIETA: przykładowy dzeń 5:00 śniadanie: 970kcal, Białko 41g tłuszcze 37g cukry 117g - płatki owsiane na wodzie 100g - masło orzechowe 20g - miód 20g - rodzynki 40g - jajko całe 180g (3 jajka) 8:00 II śniadanie: 375kcal, B:21 T:6,5 W:58 - chleb pełnoziarnisty [...]

[...] zajęcia fitness 4 razy w tyg (atb, tbc, tbc+step, shape), siłownia (2 razy w tygodniu uczelniana, oraz wchodzę na siłkę przed fitnessem). Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe/owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kotletem schabowym Co jako przekąskę : jogurt owocowy Co jako deser : pudding serduszko Co lubisz [...]